Construir músculo es un trabajo duro y cuanto más tiempo lo hagas, más se ralentiza tu progreso. Esto lleva a muchos hombres a tomar esteroides anabólicos, pero hay otra opción para aquellos que quieren una opción más segura para ganar tamaño y perder grasa corporal – SARMs.
En este artículo, voy a proporcionar todo lo que necesita saber acerca de SARMs con el fin de tomar una decisión fundamentada sobre si debe o no utilizarlos para el culturismo.
Los mejores SARMs para el culturismo
- Testolone RAD 140 es el mejor SARM para añadir masa muscular magra.
- Andarine S4 es el mejor SARM para la pérdida de grasa y la eliminación de agua.
- YK-11 (miostatina) es el mejor SARM para la construcción de la fuerza.
- Ostarine MK 2866 es el mejor SARM para principiantes.
- Ligandrol LGD-4033 es el mejor SARM para las mujeres.
Descargo de responsabilidad: La información incluida en este artículo está destinada a fines de entretenimiento e información solamente. No pretende ni implica ser un sustituto del consejo médico profesional. Antes de comprar cualquier cosa, comprueba que es compatible donde vives con las leyes gubernamentales vigentes.
Los mejores SARM para el culturismo
Los SARMs se desarrollaron originalmente como una forma de tratamiento para las personas que sufren de enfermedades de desgaste muscular y otras dolencias. Al igual que los esteroides, estos compuestos son eficaces en la construcción de músculo, pero no dan lugar a la misma gravedad de los efectos secundarios.
Debido a su naturaleza anabólica, SARMs han explotado en su popularidad entre los culturistas en los últimos años.
El mejor SARM para el aumento de volumen – Testolone RAD 140
Testolone RAD 140 es un modulador selectivo de los receptores de andrógenos que se ocupa de la masa muscular magra rápidamente. Al dirigirse selectivamente a los receptores de andrógenos de construcción muscular es capaz de mejorar los efectos de su testosterona natural sin dar lugar a los efectos secundarios negativos asociados con los esteroides.
RAD 140 es capaz de hacer los músculos más densos y definidos sin aumentar significativamente el peso corporal. También refuerza la energía y la concentración en el entrenamiento.
En dosis superiores a 20 mg, algunos usuarios han notado un ligero aumento de la agresividad.
Mejor SARM para el corte – Andarine S4
Andarine S4 se ha consolidado rápidamente como un SARM favorito para el corte debido a su capacidad para suprimir la lipoproteína lipasa (LPL), que es una proteína de almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, disminuye la retención de agua y ayuda a preservar la masa muscular.
Esto es importante ya que no quieres perder nada de tu músculo ganado con esfuerzo cuando estás en un ciclo de corte. Después de un ciclo con S4, tus músculos se verán definidos y duros.
Un efecto secundario del uso de S4 en dosis más altas es el amarillamiento de la vista.
El mejor SARM para la fuerza – YK-11
YK-11, también conocido como Myostatin, es uno de los SARMs más fuertes en el mercado. De hecho, tiene una estructura geométrica comparable y la actividad del compuesto como los esteroides anabólicos.
Este SARM actúa inhibiendo la miostatina, que es una proteína que se libera genéticamente para limitar el crecimiento muscular para evitar que nos hagamos demasiado grandes. Esta característica hace que el YK-11 sea un constructor muscular muy potente.
Al mismo tiempo, aumentarás seriamente tus niveles de fuerza. De hecho, es comparable a la testosterona en su capacidad para construir tanto el músculo como la fuerza.
Mejor SARM para principiantes – Ostarine MK 2866
Ostarine MK 2866 es considerado como el SARM más suave en el mercado. Esto hace que sea un buen punto de partida para aquellos que están experimentando o simplemente empezando a usar SARMs.
A pesar de que no es tan potente como SARMs como YK-11 y Testolone, Ostarine te proporcionará algunos resultados bastante impresionantes en términos de ganancia muscular y pérdida de grasa. Ostarine también agiliza la recuperación de los entrenamientos.
Después de un ciclo inicial de Ostarine solo, muchos usuarios principiantes de SARMs se pasan a una pila con Cardarine. En el tercer ciclo, pueden avanzar a un SARM más potente como Testolone.
Mejor SARM para mujeres – LGD-4033
Ligandrol LGD-4033 es un SARM relativamente suave para la construcción de músculo que muchas mujeres han encontrado para ser extremadamente eficaz sin ningún efecto secundario. Además de construir el tejido muscular magro, LGD-4033 también fortifica los huesos de las mujeres y proporciona una mayor concentración y energía mientras se entrena.
Tipos de SARM
Los SARM están disponibles en forma de tabletas, líquidos y polvo. No están diseñados para ser inyectados y nunca deben ser administrados de esta manera.
Son productos químicos administrados estrictamente por vía oral.
Tabletas de SARMs
Las tabletas de SARMs no deben tomarse por vía sublingual (bajo la lengua). Algunas tabletas de SARMs producen inicialmente un ligero efecto de quemadura.
Tomarlos por vía sublingual puede causar ardor en la base de la lengua. No tomes SARMs por vía transdérmica, o a través de la piel.
Los SARMs en forma de pastillas son la forma más práctica de tomar estos productos químicos. Además, las pastillas o píldoras no tienen sabor.
Por el contrario, los SARMs líquidos son bastante desagradables en el ámbito del sabor. Una desventaja de los SARMs en forma de tableta es que no puedes personalizar tu dosis.
SARMs en polvo
Los SARMs están disponibles en forma de polvo, siendo a con frecuencia más baratos que los líquidos y las cápsulas. Sin embargo, el uso de SARMs en polvo es un poco más complicado que las otras dos formas, ya que tendrá que medir cada dosis.
La mejor manera de hacer esto es conseguir cápsulas de gel y una báscula de miligramos, junto con una micro cuchara.
Antes de empezar un ciclo, debes preparar el número de cápsulas de gel que necesitarás en las dosis adecuadas para estar listo para el combate.
SARMs líquidos
Los SARMs están disponibles en forma líquida, con muchas personas que creen que esta forma es preferible porque entra en su sistema más rápido. Hay algunas pruebas que respaldan esto, pero la diferencia no es mucha.
Es más probable encontrar SARMs en forma líquida que en cualquier otra. La razón de esto es que se puede medir con precisión la dosis.
Si quieres tomar 25 mg, puedes coger fácilmente esa cantidad con el medidor que viene con tu compra. ¿Pero qué vas a hacer cuando sólo tienes tabletas de 10 mg y quieres 25 mg?
Cortar una píldora o una tableta por la mitad puede ser bastante complicado.
Otra razón por la que la mayoría de los SARM se producen en forma líquida es que sólo pueden venderse como productos químicos de investigación. Proporcionar el producto en forma de pastilla o píldora puede sugerir que está destinado al consumo humano.
Es comprensible que los fabricantes sean más propensos a producirlo en forma líquida para evitar la posibilidad de ser perseguidos por la FDA.
Mecanismo de acción
Los SARM son moduladores selectivos de los receptores de andrógenos, lo que significa que son capaces de buscar receptores de andrógenos específicos a los que unirse. Esto es lo contrario de los esteroides anabólicos, que van por todo el cuerpo.
Esta diferencia clave es la razón por la que los SARMs son mucho más seguros que los esteroides. Cuando se unen a tus receptores de andrógenos, los SARMs estimulan al cuerpo a crear más testosterona.
En lugar de depender de una fuente exógena de testosterona sintética, los SARMs animan al cuerpo a producir más testosterona de forma natural. Como resultado, hay muy poca supresión de testosterona durante un ciclo normal de SARMs.
SARMs vs Prohormonas
Cuando los esteroides anabólicos se hicieron ilegales en 1990, hubo mucha prisa por encontrar una alternativa legal que proporcionara resultados comparables sin llevarte a la cárcel. Esto llevó al lanzamiento de las prohormonas, que se promocionaron como la próxima gran novedad en lo que respecta a las mejoras químicas en la interminable búsqueda de conseguir ser grande, fuerte y estar definido.
Ahora, por supuesto, tenemos SARMs. Entonces, ¿cómo se comparan entre sí?
Las prohormonas son sustancias químicas que realizan cambios enzimáticos cuando entran en el cuerpo que se convierten en hormonas anabólicas en el cuerpo. Se conocen técnicamente como precursores hormonales.
El aumento de los niveles de tales hormonas anabólicas como la testosterona y la hormona de crecimiento humano conduce a un aumento de los músculos y la fuerza.
Las prohormonas son más propensas a producir efectos secundarios no deseados que los SARM. Estos pueden incluir acné, dolores de cabeza, mareos, retención de líquidos y reducción de la libido.
Las dos prohormonas más populares y originales, Epistane y Superdrol, fueron prohibidas en 2014. La nueva generación de prohormonas no es tan potente como lo eran las originales.
Los SARMs son generalmente más seguros y más potentes que las prohormonas.
SARMs vs Esteroides
Debido a la naturaleza selectiva de su actividad en el receptor de andrógenos, los SARMs son mucho más seguros que los esteroides anabólicos. Los esteroides se adhieren a los órganos del cuerpo y producen efectos secundarios no deseados.
Los esteroides también afectan en gran medida la capacidad del cuerpo para producir naturalmente la testosterona.
SARMs para el aumento de volumen
El mejor SARM para aumentar el volumen ahora mismo parece ser Testolone RAD 140. De hecho, un ciclo de 12 semanas de RAD 140 puede dar resultados de ganancia de masa similares a una dosis pequeña de enantato de testosterona.
Si realmente quieres maximizar tus resultados, apila 5 mg de RAD 140 con 10 mg de MK 677 diariamente en el transcurso de 8 semanas. Debes seguir este ciclo con un PCT de 3 semanas de Clomid.
SARMs para el corte
Andarine S4 ha demostrado ser un SARM eficaz para el ciclo con el fin de obtener el corte. Además de inhibir las proteínas clave de almacenamiento de grasa, también elimina el agua de entre la piel y el músculo para ayudar a conseguir definición.
El apilamiento de Andarine con Cardarine y Ostarine es posiblemente el mejor apilamiento que existe para obtener un corte a tope.
Sugerimos tomar las siguientes dosis de cada compuesto en el transcurso de 8 semanas para obtener los mejores resultados:
- Andarine – 30 mg por día, dividido en cuatro dosis igualmente espaciadas
- Cardarine – 20 mg al día, 30 minutos antes de hacer ejercicio
- Ostarine – 25 mg al día
SARMs para la fuerza
El mejor SARM para ganar fuerza es el YK-11 (miostatina). Recomendamos ejecutar un ciclo de ocho semanas de 20 mg de YK-11 cada día seguido de cuatro semanas de PCT con 20 mg de Clomid.
Debes comenzar tu primera semana de PCT durante la última semana de tu ciclo de YK-11.
SARMs para mujeres
Los tres mejores SARMs para las mujeres incluyen:
- Ligandrol LGD-4033 – Lo mejor para ganar músculo
- Ostarine MK-2866 – Lo mejor para los principiantes
- Cardarine GW -501516 – Lo mejor para la pérdida de grasa
Ciclo de SARMs
Los ciclos de SARMs suelen durar entre 8 y 12 semanas. En tu primer ciclo, ve con 8 semanas, aumentando progresivamente durante un período de dos o tres ciclos a 10 y luego a 12 semanas.
Las mejores pilas de SARM para culturistas
Si eres un culturista que se ha comprometido a seguir la vía más natural, necesitas todas las ventajas que puedas conseguir. Esto es muy importante. El apilamiento de SARM’s es lo más parecido a tomar anabólicos pero sin los efectos secundarios ni los problemas legales. Cuando se trata de apilar SARMs para el culturismo, necesitas una combinación de compuestos que te harán sentir enorme y definido al mismo tiempo.
Mi combinación favorita para el culturismo es Ostarine (MK 2866) y Ligandrol (LGD 4033). Tome 35 mg de Ostarine y 15 mg de Ligandrol en una pila de 8 semanas.
Efectos secundarios de los SARM
Debido a la naturaleza selectiva de su modulación de los receptores de andrógenos, los SARMs no producen efectos secundarios importantes en comparación con los esteroides anabólicos. Sin embargo, se han observado algunos efectos secundarios con el uso de SARMs específicos.
Cuando se toma Andarine S4, por ejemplo, muchas personas experimentan amarillamiento de la vista después de una dosis diaria de alrededor de 50 mg. Entre los ejemplos de efectos secundarios leves que experimentan algunas personas se encuentran los dolores de cabeza, la irritabilidad y el malestar estomacal.
SARMs PCT
Aunque los moduladores selectivos de los receptores de andrógenos son mucho más suaves que los esteroides, algunos de ellos todavía tienen un efecto de supresión en la producción natural de testosterona del cuerpo. La ejecución de una terapia post ciclo te permite recuperar tus niveles naturales y también ayuda a evitar los efectos de la supresión de la testosterona como la baja virilidad, el letargo y el aumento de la ira.
Los SARMs más supresores son
- S-23
- Ligandrol
- RAD 140
Los mejores agentes PCT para SARMs son Clomid y Nolvadex. El ciclo PCT debe durar entre 3 y 4 semanas.
Dónde comprar SARMs (culturismo)
Puedes comprar SARMs para fines de culturismo en un gran número de minoristas en línea. Sin embargo, muchos de ellos son cuestionables en cuanto a la calidad.
Dado que el mercado de SARMs no está regulado, no hay controles de calidad ni garantías sobre los productos que se compran. Por ello, recomendamos que sólo se trate con los minoristas en línea de mayor reputación.
Mensaje para recordar
Los SARM han aportado un nuevo y emocionante aspecto a la suplementación en el culturismo, ya que ofrecen beneficios anabólicos similares a los esteroides sin los efectos secundarios negativos. En resumen, los SARMs pueden ayudar a acelerar el proceso de conseguir ser grande, fuerte y robusto.
Sin embargo, no son una solución mágica y es necesario entrenar intensamente y hacer una dieta rigurosa. Combina estos dos elementos con los SARMs adecuados y tus resultados de culturismo se dispararán.
Cómo hacer las series para construir músculo
Las series de entrenamiento pueden ser de 15 a 100 repeticiones. Pueden realizarse al estilo descanso-pausa o como una serie directa.
Si las realiza con pausa de descanso, intenta limitar el descanso tanto como sea posible. Sólo descansa lo suficiente para recuperar el aliento y el sentido común, o para que el dolor muscular se disipe ligeramente.
El descanso máximo que probablemente quieras hacer es de 10-15 segundos entre repeticiones. Si tienes que descansar más tiempo que esto, probablemente deberías detener la serie.
Así que, para resumir, estas son las “reglas” de las series de calentamiento:
- Último – Utiliza las series “al fallo” al final de un entrenamiento de una zona corporal, o al final de un entrenamiento de cuerpo completo o de una división superior/inferior.
- Sets – No utilices más de 1-2 sets al fallo por parte del cuerpo. Una debería estar bien, pero ocasionalmente -cuando tienes energía- dos pueden ser explosivas.
- Repeticiones – Mientras que puedes ir de 15 a 100 repeticiones al fallo, 30 a 50 repeticiones es un buen punto de partida.
- Ejercicios – Es mejor usar ejercicios que no te lesionen y que sean fáciles de cargar y descargar el peso. Por ejemplo, realizar un set de burn out de press de banca puede ponerse un poco peliagudo cuando estás muy fatigado. También experimentarás un alto grado de ruptura de la técnica, lo que puede ser complicado para los hombros.
- Descanso-Pausa – Las series de quemado pueden realizarse sin ningún tipo de descanso, o con ligeras pausas de hasta 10-15 segundos entre repeticiones.
- Resistencia – Añade peso cuando tenga sentido. Si una serie de quemado parece demasiado fácil, aumenta ligeramente la resistencia.
Normas de la guía de fuerza y SARMS
Echa un vistazo a los récords de fuerza que se muestran en YouTube y te sorprenderás de los números que se publican. Por supuesto, la mayoría de ellos se logran mediante el uso de esteroides. Cuando tomas la decisión de mantenerte natural, debes aceptar que no serás tan fuerte como un tipo que utiliza esteroides. Pero, puedes acercarte bastante combinando el uso inteligente de SARMs y el ciclo correcto de entrenamiento/recuperación.
Entonces, ¿qué SARMS son los mejores para ponerse realmente fuerte?
Cuando se trata de ponerse fuerte, los mejores SARMs para apilar juntos son Ligandrol (LGD 4033) y un recién llegado al mercado de SARMs, llamado YK 11. Este compuesto es un auténtico cambio de rumbo cuando se trata de ponerse súper fuerte.
Toma 20 mg de Ligandrol y 10 mg de YK 11 durante un ciclo de 6 semanas.
¿Qué es la fuerza?
Sabemos lo que es ser fuerte en el levantamiento de peso natural, porque tenemos tablas para cada clase de peso que definen los estándares estatales/provinciales/nacionales:
El hombre americano medio es natural y pesa 198 libras, por lo tanto, como regla general, ser fuerte se traduce en tener una sentadilla de 330 libras, un press de banca de 220 libras y un peso muerto de 350 libras.
Una vez más, esto sólo se aplica a los levantadores naturales, si estás inyectando esteroides anabólicos estos números van a ser significativamente exagerados; especialmente cuando se toman AAS como anadrol, tren, deca y dianabol.
